Category Stamina

¿Qué es el HIIT?

El High Intensity Training, conocido como HIIT, es un deporte poco conocido, es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Puedes practicarlo en casa, gimnasio… se trata de unas tablas de ejercicio en las que se mezclan ejercicios de alta intensida convinando con ejercicios de más baja intensidad. Este entrenamiento puede durar entre 5 y 45 […]

Zonas de Entrenamiento, Course Navette y RPE. ¡A entrenar!

¡Hola! Una vez que hemos realizado el Test de Course Navette para evaluar nuestra resistencia y que hemos aprendido a utilizar la RPE para evaluar la intensidad del esfuerzo, comparto con vosotros un pequeño fichero donde podéis observar la velocidad y ritmo de carrera existente en cada nivel, que junto a la tabla en la […]

La RPE (Escala de Borg) y el entrenamiento de resistencia aeróbica

¡Hola! A la hora de entrenar, surge la inevitable necesidad de saber si nuestra planificación y estrategia de entrenamiento es la más adecuada para alcanzar los objetivos y retos planteados. Es por ello que la cuantificación y la periodización del esfuerzo resultan esenciales para poder conocer los efectos que tiene el programa desarrollado a fin […]