Category Physical abilities

¿Qué es el HIIT?

El High Intensity Training, conocido como HIIT, es un deporte poco conocido, es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Puedes practicarlo en casa, gimnasio… se trata de unas tablas de ejercicio en las que se mezclan ejercicios de alta intensida convinando con ejercicios de más baja intensidad. Este entrenamiento puede durar entre 5 y 45 […]

Actividad 1 – Elaboración de un informe de nuestro estado de salud

Hola, Una vez que hemos evaluado nuestra Condición Física en base a la versión adaptada de la Batería de Test Eurofit, y conociendo los resultados percentilados en base a nuestra edad y sexo que podemos consultar en esta entrada, procedemos a analizar los resultados obtenidos a través de esta actividad. Para desarrollarla, necesitáis descargar y […]

Test de Condición Física: Baremos por edad y sexo

¡Hola chavales! Aquí tenéis el archivo descargable en el que consultar, en base a los valores de referencia para cada edad y sexo, el percentil en el que se ubican vuestros resultados para cada una de las pruebas de condición física realizadas para conocer nuestro estado inicial. En base a la “fotografía” obtenida a partir […]

Zonas de Entrenamiento, Course Navette y RPE. ¡A entrenar!

¡Hola! Una vez que hemos realizado el Test de Course Navette para evaluar nuestra resistencia y que hemos aprendido a utilizar la RPE para evaluar la intensidad del esfuerzo, comparto con vosotros un pequeño fichero donde podéis observar la velocidad y ritmo de carrera existente en cada nivel, que junto a la tabla en la […]

La RPE (Escala de Borg) y el entrenamiento de resistencia aeróbica

¡Hola! A la hora de entrenar, surge la inevitable necesidad de saber si nuestra planificación y estrategia de entrenamiento es la más adecuada para alcanzar los objetivos y retos planteados. Es por ello que la cuantificación y la periodización del esfuerzo resultan esenciales para poder conocer los efectos que tiene el programa desarrollado a fin […]