Category Nutrition

Dietas milagro ¿Existen? [Riesgos, falacias…]

By @lindescolon It’s important for us to learn about the dangers of miracle diets who promises lose weight in a short period of time. There is an economic and commercialinterest very powerful to mitigate the impact and outreach of the scientific evidence. In this article we are going to learn about how to avoid these […]

La ventana metabólica

By @ManuelGómez ¿Qué es la ventana metabólica? La ventana metabólica se refiere al tiempo posterior, de 45 minutos hasta 2 horas, al esfuerzo físico. En ese tiempo la capacidad tu cuerpo de asimilar nutrientes es muy elevada, regenerando los niveles de glucógeno y musculatura. Es preciso añadir a esta definición que esta supuesta “ventana” dependería […]

Efecto del azúcar en la salud. Ese veneno tan dulce y lento.

By @Alicia992000 1.1. Scientific lies about sugar According to the recommendations of WHO (World Health Organization), it is advised not to exceed from 10 percent of sugar in our diet. Moreover, it has been shown that if we limit until the 5 percent of the ingestion we will get even more benefits. This recommendation is […]

Entrenar por la mañana y/o en ayunas ¿Quema o no quema más grasa?

By Rocío Pallares Resumen: Si realizamos un entrenamiento en ayunas, nuestro cuerpo no tendrá suficiente glucosa almacenada como para satisfacer la demanda energética, por lo que nuestro cuerpo usará, en primera instancia, la grasa para obtener energía, siendo esta proporción mayor mientras más dure el ejercicio. Sin embargo, al no tener suficiente glucosa podríamos acabar […]

¿CÓMO INFLUYE LA HIGIENE BUCODENTAL EN EL RENDIMIENTO DE LOS DEPORTISTAS?

By María Montero Cuando los deportistas sufren de mala higiene en la boca esto, influye en la capacidad del deportista. ¿Cómo? y ¿Por qué? Debido a que los daños causados por la presencia de focos bucales favorecen la contractura y fatiga de los músculos, impidiendo que la recuperación muscular sea rápida y efectiva, alterando así […]

¿Funcionan realmente los batidos de proteínas?

by Esther García ¿Cuántas veces has visto a gente yendo al gimnasio que se alimenta a base de batidos de proteínas o tuppers de arroz con pollo o atún? ¿Han intentado venderte en el gym o en la teletienda algún producto milagro para ponerte más cuadrao que un sugus? A través de esta entrada intentaremos descubrir […]

¿Qué comer antes de una carrera de resistencia? ¿Y una de velocidad?

by @PaulaRP2 Para todo atleta una buena nutrición es esencial. Por eso, aquí voy a explicar qué debemos comer antes de una carrera de fondo y una de velocidad, los errores más comunes, qué comer habitualmente… La entrada está elaborada en inglés, pues es este idioma en el que es posible acceder al conocimiento más […]